Перейти к содержимому


Роль воды в питании культуриста


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 4

#1 Павел Астероидов

Павел Астероидов

    Модератор

  • Модераторы
  • 36 сообщений

Отправлено 14 Декабрь 2015 - 18:50

Очень часто бывает так что спортсмен четко соблюдает диету, грамотно тренируется, а прогресса нет или же он слишком не значителен. Мало кто в таком случае обращает внимание на такой важный момент в питании как вода. Начинают искать причину в чем то другом,а на такой важнейший фактор не обращают внимания.

Вода играет важнейшую роль для нашего организма, вот к примеру несколько фактов:
  • Кровь на 50 % состоит из воды
  • Мышцы человека на 75 % состоят из воды
  • Обезвоженный всего лишь на 3% человек уже с трудом сможет бегать
  • На 5 % - тренироваться вряд ли получится
  • На 10 % - нужно вызывать скорою помощь
Это лишь несколько причин почему нужно кроме питания следить за количеством и качеством потребления воды.

Нужно понимать, чем выше качество воды, тем лучше. Почему люди с такой скурпулезностью выбирают продукты питания, а вот с водой не заморачиваються, набираю просто с крана. Вода в водопроводе является загрязненной в ней находится огромное количество вредных металлов, а также других вредных примесей. Такую воду лучше кипятить и дать ей отстоятся. Это позволит примесям осесть на дно. Или хорошей альтернативой является использование фильтров.

В наше время технологии фильтрации творят чудеса. Очистка воды происходит настолько тщательно, что в отфильтрованной воде практически не остается вредных веществ.

Вот несколько правил соблюдая которые можно существенно улучшить свои результаты от тренировок (при условии, что все остальные аспекты такие как тренинг, питание вы хорошо соблюдаете). Кроме этого если раньше вы их не придерживались то вы начнете себя намного лучше чувствовать.
  • Вода должна быть чистой. Не ленитесь прокипятить ее и дать отстояться или просто купите фильтр.
  • Выпивайте в течении дня 2 - 3 л воды, зависит от вашего текущего веса, чем он больше - тем больше воды (не учитывая чай, кофе, супы и т.д)
  • Пейте 1 - 2 л воды во время тренировки
  • Готовьте еду также на очищенной воде
  • Пейте воду немного охлажденной, она лучше усваивается организмом
  • Не стоит пить воду в избытке, то есть заставлять себя насильно. Пейте по мере возникновения жажды. Если вы хорошо тренируетесь то выпить  рекомендованные 3 л у вас не будет проблем. Если же вы по какой то причине пить не хотите, заливать в себя через силу не нужно. Просто не терпите жажду, хочется пить - сразу пейте.
Вот пожалуй основная информация которую нужно знать о воде спортсмену. Не забывайте вода - это жизнь.

#2 Rozaliadaf

Rozaliadaf

    Новичок

  • Пользователи
  • Pip
  • 4 сообщений
  • ГородСаратов

Отправлено 15 Октябрь 2017 - 22:50

Хочу купить домой кувшин-фильтр для воды. Форумчане, подскажите пожалуйста, какого производителя лучше брать? И на какие характеристики обращать внимание?

#3 Vladislav Zhelezniak

Vladislav Zhelezniak

    Продвинутый пользователь

  • Администраторы
  • 1 542 сообщений
  • ГородКиев

Отправлено 23 Октябрь 2017 - 10:41

Просмотр сообщенияRozaliadaf (15 Октябрь 2017 - 22:50) писал:

Хочу купить домой кувшин-фильтр для воды. Форумчане, подскажите пожалуйста, какого производителя лучше брать? И на какие характеристики обращать внимание?

Кувшин мало чем помогает, очень маленький фильтр, очень быстро заканчивается.
Лучше купите проточный фильтр, какие у Вас в Саратове в наличии есть я вам не подскажу. У нас трехкомпонентный, три фильтра:  Фильтр 1микрон, Уголь, Смягчитель стоит около 50-60$. При воде среднего качества фильтров хватает на 3-5 месяцев, сменный комплект около 10$.
Онлайн консультации и подбор курсов.
Facebook
Google+
Друзья, теперь вы можете писать мне сразу в 4х месcенджерах:
Viber, Messenger(FB), WatsApp, Telegram.
Для этого добавьте мой номер +380637070332 в свою телефонную книгу.

#4 MeganDok

MeganDok

    Новичок

  • Пользователи
  • Pip
  • 3 сообщений

Отправлено 29 Ноябрь 2021 - 13:14

A glucophone is a vibration of bluster, solemn unmoved, compatibility wadding a space. The special processing and the proportion of hemispheres, petals (notes) and resonator gives an to the nth degree succulent palette of overtones. The non-appearance of keen-minded melodic disposition exigency makes any euphony that was played, harmoniously. In addition, the glucophone emits a immense amount of vibrating ultrasonic shedding, which spiritually and physically charges the space. The honky-tonk exhibition will forge a incomparable relationship expanse the participants of glucophony. Large glucophones with a diameter of 30 cm, a thickness of steel is 3 mm, bass with a deep long sound. Includes sticks.


I invite you to visit my locate: http://steel-tongue-drum.info

#5 MeganDok

MeganDok

    Новичок

  • Пользователи
  • Pip
  • 3 сообщений

Отправлено 03 Март 2022 - 00:21

Вторжение России на Украину (2022) Russian invasion of Ukraine (2022)
https://ru.wikipedia...а_Украину_(2022)
https://en.wikipedia...sion_of_Ukraine

Пленные россияне дали пресс-конференцию украинским СМИ
Captured Russians gave a press conference to the Ukrainian media
https://www.youtube....h?v=oS8ktqe5LEY




Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных