13
Вода играет важнейшую роль для нашего организма, вот к примеру несколько фактов:
- Кровь на 50 % состоит из воды
- Мышцы человека на 75 % состоят из воды
- Обезвоженный всего лишь на 3% человек уже с трудом сможет бегать
- На 5 % - тренироваться вряд ли получится
- На 10 % - нужно вызывать скорою помощь
Нужно понимать, чем выше качество воды, тем лучше. Почему люди с такой скурпулезностью выбирают продукты питания, а вот с водой не заморачиваються, набираю просто с крана. Вода в водопроводе является загрязненной в ней находится огромное количество вредных металлов, а также других вредных примесей. Такую воду лучше кипятить и дать ей отстоятся. Это позволит примесям осесть на дно. Или хорошей альтернативой является использование фильтров.
В наше время технологии фильтрации творят чудеса. Очистка воды происходит настолько тщательно, что в отфильтрованной воде практически не остается вредных веществ.
Вот несколько правил соблюдая которые можно существенно улучшить свои результаты от тренировок (при условии, что все остальные аспекты такие как тренинг, питание вы хорошо соблюдаете). Кроме этого если раньше вы их не придерживались то вы начнете себя намного лучше чувствовать.
- Вода должна быть чистой. Не ленитесь прокипятить ее и дать отстояться или просто купите фильтр.
- Выпивайте в течении дня 2 - 3 л воды, зависит от вашего текущего веса, чем он больше - тем больше воды (не учитывая чай, кофе, супы и т.д)
- Пейте 1 - 2 л воды во время тренировки
- Готовьте еду также на очищенной воде
- Пейте воду немного охлажденной, она лучше усваивается организмом
- Не стоит пить воду в избытке, то есть заставлять себя насильно. Пейте по мере возникновения жажды. Если вы хорошо тренируетесь то выпить рекомендованные 3 л у вас не будет проблем. Если же вы по какой то причине пить не хотите, заливать в себя через силу не нужно. Просто не терпите жажду, хочется пить - сразу пейте.
