Перейти к содержимому


Сохранить все что набрал


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 2

#1 zaraza1399

zaraza1399

    Новичок

  • Пользователи
  • Pip
  • 8 сообщений

Отправлено 25 January 2017 - 20:03

Привет, очень интересует вопрос, возможно ли сохранить результат после курса АС? И что нужно для этого?

#2 Vladislav Zhelezniak

Vladislav Zhelezniak

    Продвинутый пользователь

  • Администраторы
  • 1533 сообщений
  • ГородКиев

Отправлено 26 January 2017 - 22:40

Приветствую, вот готовясь ответить на твой вопрос вспомнил что пару лет назад писал об этом заметку в блоге ;-)
http://forum.asteroi...vihod-iz-kursa/

Если вкратце и по пунктам, что я считаю важным для поддержания набранного веса:
- Правильное окончание курса, на короткоиграющих препаратах, при необходимости с пкт.
- Снижение нагрузок в зале, перестроение программы тренировок.
- Диета соответствующая потребностям организма и поддерживающая вес.
- Добавки помогающие поддерживать вес.


Если про первые два пункта мы говорим чуть ли ни с каждым клиентом. То вторые два часто остаются без внимания.
В понимании многих спортсменов главное набрать вес, а дальше он сам по себе без дополнительных усилий должен оставаться. И многих постигает разочарование что только прекращаешь ебашить в зале или есть по графику как вес куда-то пропадает...

Так вот относительно питания. не даром говорят что 80% результата спортсмена это питание, тоже самое можно сказать и про поддержание массы. Я не раз прозревал бывая в гостях у серьезных атлетов дома, от порций и культа еды даже в период отдыха. Создавалось впечатление что жены или сами спортсмены постоянно что-то либо готовят либо едят :huh: И первый вопрос который слышишь у них в гостях это "есть будешь?" :D

Так вот, если на курсе вы где-то недоедаете, то вам это прощается без потерь. Вы просто не добираете какие-то граммов или десятков граммов потенциально набранной массы. Но ничего не теряете(стероиды ведь работают!) Но вот когда курс закончился. страховать вас некому, и вся ответственность за массу ложится на ваши плечи а если точнее то на ваш желудок. Так вот кушать нужно не так много как на курсе(так как потребности все таки становятся меньше), но так же часто, регулярно и хорошо. Потому как в любое отсутствие питательных веществ ваш организм в первую очередь обратится к запасам набранным на курсе причем не к жировым а именно к мышцам.

Про добавки. Протеин и аминоксилоты организму нужны не только на курсе. У нас часто встречаешь подход такой, на курсе спортсмен вкладывает в себя фарму, деньги в питание, добавки. А после курса все заканчивается и организм остается голодный и "босый". Так вот протеин незаменим как на курсе так и после него, в идеале его нужно кушать постоянно. Аминоксилоты- ваш лучший друг от катаболизма, если стоит вопрос купить протеин или аминоксилоты, выбирать нужно исход из таких размышлений:
Если вы можете наесть нужное количество белка из качественных продуктов в день. необходимое для поддержки массы, без прота то он вам не обязателен. А вот аминокислоты позволят не посыпаться массе во время пиковых нагрузок, и принимать их важно до и после тренировок. Просто кушать аминокислоты между приемами пищи- отличный вариант. но только если у вас на них достаточно денег.

Креатин- отличный помощник после курса. Во время курса- абсолютно бесполезная добавка.

Все виды бустеров тестостерона, после курса их час! Они и только они могут спасти натурала от деградации :-) Пусть и не так сильно и не до таких показателей как заверяют нас производители но они все таки повышают тестостерон.

Витамины- комплексные и по отдельности тоже очень важны для поддержки иммунитета и с ним же массы.
Рыбий жир, и другие полезные добавки тоже желательно использовать.
Чередуйте их между собой. подбирайте то что больше подходит именно вам.
Все мы разные у кого-то рацион ежедневный рис и курица, такому человеку нужно много витаминов и дополнительных добавок.
Кто то жить не может без тарелки овощей или салатов, такому человеку не так важны витамины как качественный белок.
Потому потребности у всех разные. нужно подбирать добавки под свой рацион, чтобы сделать его более сбалансированным.
Онлайн консультации и подбор курсов.
Facebook
Google+
Друзья, теперь вы можете писать мне сразу в 4х месcенджерах:
Viber, Messenger(FB), WatsApp, Telegram.
Для этого добавьте мой номер +380637070332 в свою телефонную книгу.

#3 zaraza1399

zaraza1399

    Новичок

  • Пользователи
  • Pip
  • 8 сообщений

Отправлено 27 January 2017 - 07:21

спасибо за такой подробный ответ,)




Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных