Перейти к содержимому


Роль воды в питании культуриста


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 2

#1 Павел Астероидов

Павел Астероидов

    Модератор

  • Модераторы
  • 36 сообщений

Отправлено 14 December 2015 - 18:50

Очень часто бывает так что спортсмен четко соблюдает диету, грамотно тренируется, а прогресса нет или же он слишком не значителен. Мало кто в таком случае обращает внимание на такой важный момент в питании как вода. Начинают искать причину в чем то другом,а на такой важнейший фактор не обращают внимания.

Вода играет важнейшую роль для нашего организма, вот к примеру несколько фактов:
  • Кровь на 50 % состоит из воды
  • Мышцы человека на 75 % состоят из воды
  • Обезвоженный всего лишь на 3% человек уже с трудом сможет бегать
  • На 5 % - тренироваться вряд ли получится
  • На 10 % - нужно вызывать скорою помощь
Это лишь несколько причин почему нужно кроме питания следить за количеством и качеством потребления воды.

Нужно понимать, чем выше качество воды, тем лучше. Почему люди с такой скурпулезностью выбирают продукты питания, а вот с водой не заморачиваються, набираю просто с крана. Вода в водопроводе является загрязненной в ней находится огромное количество вредных металлов, а также других вредных примесей. Такую воду лучше кипятить и дать ей отстоятся. Это позволит примесям осесть на дно. Или хорошей альтернативой является использование фильтров.

В наше время технологии фильтрации творят чудеса. Очистка воды происходит настолько тщательно, что в отфильтрованной воде практически не остается вредных веществ.

Вот несколько правил соблюдая которые можно существенно улучшить свои результаты от тренировок (при условии, что все остальные аспекты такие как тренинг, питание вы хорошо соблюдаете). Кроме этого если раньше вы их не придерживались то вы начнете себя намного лучше чувствовать.
  • Вода должна быть чистой. Не ленитесь прокипятить ее и дать отстояться или просто купите фильтр.
  • Выпивайте в течении дня 2 - 3 л воды, зависит от вашего текущего веса, чем он больше - тем больше воды (не учитывая чай, кофе, супы и т.д)
  • Пейте 1 - 2 л воды во время тренировки
  • Готовьте еду также на очищенной воде
  • Пейте воду немного охлажденной, она лучше усваивается организмом
  • Не стоит пить воду в избытке, то есть заставлять себя насильно. Пейте по мере возникновения жажды. Если вы хорошо тренируетесь то выпить  рекомендованные 3 л у вас не будет проблем. Если же вы по какой то причине пить не хотите, заливать в себя через силу не нужно. Просто не терпите жажду, хочется пить - сразу пейте.
Вот пожалуй основная информация которую нужно знать о воде спортсмену. Не забывайте вода - это жизнь.

#2 Rozaliadaf

Rozaliadaf

    Новичок

  • Пользователи
  • Pip
  • 4 сообщений
  • ГородСаратов

Отправлено 15 October 2017 - 22:50

Хочу купить домой кувшин-фильтр для воды. Форумчане, подскажите пожалуйста, какого производителя лучше брать? И на какие характеристики обращать внимание?

#3 Vladislav Zhelezniak

Vladislav Zhelezniak

    Продвинутый пользователь

  • Администраторы
  • 1498 сообщений
  • ГородКиев

Отправлено 23 October 2017 - 10:41

Просмотр сообщенияRozaliadaf (15 October 2017 - 22:50) писал:

Хочу купить домой кувшин-фильтр для воды. Форумчане, подскажите пожалуйста, какого производителя лучше брать? И на какие характеристики обращать внимание?

Кувшин мало чем помогает, очень маленький фильтр, очень быстро заканчивается.
Лучше купите проточный фильтр, какие у Вас в Саратове в наличии есть я вам не подскажу. У нас трехкомпонентный, три фильтра:  Фильтр 1микрон, Уголь, Смягчитель стоит около 50-60$. При воде среднего качества фильтров хватает на 3-5 месяцев, сменный комплект около 10$.
Онлайн консультации и подбор курсов.
Facebook
Google+
Друзья, теперь вы можете писать мне сразу в 4х месcенджерах:
Viber, Messenger(FB), WatsApp, Telegram.
Для этого добавьте мой номер +380637070332 в свою телефонную книгу.




Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных