Перейти к содержимому


Помогите составить программу тренировок!

Тренинг

  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 5

#1 Faceman349

Faceman349

    Новичок

  • Пользователи
  • Pip
  • 1 сообщений

Отправлено 06 November 2015 - 17:56

Привет всем. В общем такой вопрос, занимаюсь около года-полтора, и столкнулся с такой проблемой, надо поменять программу тренировок, но загвоздка в том, что в интернете нормальных, хороших программ нету. Занимался раньше по программе Борисова "Еб*шь базу до отказу" где есть легкая и тяжелая неделя. Но потом стало мало времени (да и восстанавливался плохо), решил перейти на 3х дневный сплит. В итоге занимался чисто интуитивно, делал, что чувствовал больше, но как таковых результатов не заметил. Надеюсь на вашу помощь, может поможете в составление программы. Спасибо!!

#2 Vladislav Zhelezniak

Vladislav Zhelezniak

    Продвинутый пользователь

  • Администраторы
  • 1542 сообщений
  • ГородКиев

Отправлено 07 November 2015 - 11:43

Добрый день.
С радостью помогу. Напишите немного о себе, ваш возраст, вес. Какие рабочие веса в основных упражнениях, приблизительно?
Будет неплохо если запостите фото пляжного формата чтобы понимать на что делать упор. Есть ли ваши личные пожелания, что хотите подтянуть?(одну группу какую то можно тянуть вверх либо пропорционально качать все).
Я думаю если смотрели Борисова то вопросов в выполнении упражнений и технике быть не должно, но если есть хоть малейшее сомнение, открываем ютуб и смотрим все с ноля. Я каждый год какие-то тонкости вижу которых раньше где-то не замечал или о которых не задумывался. Потому не стесняйтесь начать все с начала :)
Онлайн консультации и подбор курсов.
Facebook
Google+
Друзья, теперь вы можете писать мне сразу в 4х месcенджерах:
Viber, Messenger(FB), WatsApp, Telegram.
Для этого добавьте мой номер +380637070332 в свою телефонную книгу.

#3 TimothyUnfip

TimothyUnfip

    Новичок

  • Пользователи
  • Pip
  • 3 сообщений

Отправлено 12 February 2019 - 10:11

Спасибо. Я уже бегаю каждый день. Хочется, что то из силовых тренировок. Может я не правильно выражаюсь, но понимания в этом совсем нет.

#4 Vladislav Zhelezniak

Vladislav Zhelezniak

    Продвинутый пользователь

  • Администраторы
  • 1542 сообщений
  • ГородКиев

Отправлено 24 February 2019 - 13:33

Просмотр сообщенияTimothyUnfip (12 February 2019 - 10:11) писал:

Спасибо. Я уже бегаю каждый день. Хочется, что то из силовых тренировок. Может я не правильно выражаюсь, но понимания в этом совсем нет.

Научитесь хотя бы внятно задавать вопросы, тогда даже с помощью гугла вы сможете решить 99% своих проблем ;-)
Хотите силовые- найдите программу для новичков, почитайте наш форум и сайт и будет Вам счастье ;-)
Если с чем-то не разберетесь-всегда рад помочь.
Онлайн консультации и подбор курсов.
Facebook
Google+
Друзья, теперь вы можете писать мне сразу в 4х месcенджерах:
Viber, Messenger(FB), WatsApp, Telegram.
Для этого добавьте мой номер +380637070332 в свою телефонную книгу.

#5 EgoizmNum

EgoizmNum

    Почему он?

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 3212 сообщений

Отправлено 02 September 2019 - 14:51

http://images.google...ps://megoqo.ru/ http://www.review-sc...ogoseriales.ru/ http://images.google...//kinopousk.ru/ http://aebrus.ru/bit...//kinopousk.ru/ https://www.honden-v...ediatekacom.ru/ https://mephi.ru/bit...p://baskuno.ru/ http://t-s-c.org.tw/...//pochta2018.ru https://www.tawelect...p://imdbcom.ru/ http://www.morozo.or...ediatekacom.ru/ http://altagro22.ru/...ogoseriales.ru/ http://www.snowbd.ru...ogoseriales.ru/ http://cecilylee.com...lostfiilmtv.ru/ http://msk24.net/go/...ogoseriales.ru/ http://pgst.org/exit...ediatekacom.ru/ http://www.scoopoo.c...ogoseriales.ru/ http://neta-ch.net/w...lostfiilmtv.ru/ http://f-cd.com/inde...ogoseriales.ru/ http://licey111nk.ru...p://baskuno.ru/ https://www.tahoemou...ediatekacom.ru/ http://zeon.tv/dynam...//pochta2018.ru https://www.samui-pa...//pochta2018.ru http://www.arpus.ru/...lostfiilmtv.ru/ http://hatenablog-pa...s://imdbcom.ru/ http://browncouch.co...//kinopousk.ru/ http://sekar-asmara....lostfiilmtv.ru/ http://www.crushers-...lostfiilmtv.ru/ http://maps.google.c...ps://megoqo.ru/ http://www.seocxw.com/baskuno.ru http://www.tubevideo...p://baskuno.ru/ https://www.yilucaif...ogoseriales.ru/ https://www.streetwi...//abuseipdb.ru/ http://post51.net/Li...ediatekacom.ru/ http://webradio.fm/w...p://imdbcom.ru/ http://hsw00.com/cit...//abuseipdb.ru/ https://www.asincate...ediatekacom.ru/ https://www.espacior...lostfiilmtv.ru/ http://allzle.com/ge...ediatekacom.ru/ http://www.w-medical...lostfiilmtv.ru/ http://www.xxv.net.b...ediatekacom.ru/ http://www.bravojugg...p://imdbcom.ru/ http://www.securitys...p://baskuno.ru/ http://mod.ceskyinte...ps://megoqo.ru/ http://infocomshop.r...//pochta2018.ru http://vainahtelecom...p://imdbcom.ru/ http://m.shopinmanha...lostfiilmtv.ru/ http://reality-sezna...//pochta2018.ru http://www.google.co...HyASTiIC4Ag http://herunderwear....ps://megoqo.ru/ http://cruelladies.n...p://baskuno.ru/ http://pw.kasaty.pl/...lostfiilmtv.ru/ http://www.obook.com...//pochta2018.ru http://quick-job.ru/...//kinopousk.ru/ http://xn--7-otb4a.x...p://imdbcom.ru/ http://www.taiwanbbs...ogoseriales.ru/ https://www.yunsom.c...lostfiilmtv.ru/ http://www.sgvavia.r...p://baskuno.ru/ https://www.fantasy-...//kinopousk.ru/ http://www.inakanet....ediatekacom.ru/ http://sova-javorono...ediatekacom.ru/ http://www.socialnew...p://imdbcom.ru/ http://www.efdsc.org...ogoseriales.ru/ http://phx.co.in/mov...lostfiilmtv.ru/ http://www.travlang....p://baskuno.ru/ http://ads2.williamh...//kinopousk.ru/ http://hsw00.com/cit...ps://megoqo.ru/ http://diyaudio.ru/f...ps://megoqo.ru/ http://autism.invama...//pochta2018.ru http://1sks.ru/bitri...s://imdbcom.ru/ http://www.mycameram...//abuseipdb.ru/ http://baueregypt.co...lostfiilmtv.ru/ http://kuznizakadrov...p://baskuno.ru/ http://www.sporoku.c...ediatekacom.ru/ http://nanacast.com/...p://imdbcom.ru/ http://audi-a4-club....ps://megoqo.ru/ http://caminhoescarr...oria=74&id=1013 http://zalsmangronin...//abuseipdb.ru/ http://agqr-headline...//abuseipdb.ru/ http://kittiescollec...//kinopousk.ru/ http://www.lpma.net/...//pochta2018.ru http://wind.met.fu-b...ps://megoqo.ru/ http://naniwa-search...p://baskuno.ru/ https://www.e-act.nl...p://baskuno.ru/ http://congovibes.co...p://baskuno.ru/ http://www.biggercit...lostfiilmtv.ru/ https://tkbase.com/c...lostfiilmtv.ru/ https://therisetothe...ediatekacom.ru/ http://arbims.arcosn...ediatekacom.ru/ http://www.hirforras...//kinopousk.ru/ http://www.thaijudge...//kinopousk.ru/ http://noydpo67.ru/b...lostfiilmtv.ru/ http://d-click.polis...ogoseriales.ru/ http://skrun.ch/KhHUVmC http://evolutsia.com...e=kinopousk.ru/ http://pixel.sitesco...lostfiilmtv.ru/ http://cincymagazine...//pochta2018.ru http://altagro22.ru/...p://imdbcom.ru/ http://www.123malaya...//abuseipdb.ru/ http://www.3channel....//abuseipdb.ru/ http://novostitehnik...//pochta2018.ru http://www.estynllaw...ediatekacom.ru/ http://homevideocoll...ediatekacom.ru/ http://ome4x4.ru/got...p://imdbcom.ru/ http://dog69.ru/foru...//abuseipdb.ru/ http://www.innovare....//abuseipdb.ru/ http://www.boosterfo...esse=imdbcom.ru http://zaprizami.ru/...//abuseipdb.ru/ http://www.happy-gir...//pochta2018.ru http://baskuno.ru/ http://tr1m.me/lostfiilmtvru428873 http://sspark.jp/pri...//abuseipdb.ru/ http://4geo.ru/redir...l=kinopousk.ru/ http://www.armatursh...//pochta2018.ru https://www.thestage...dinov77@mail.ru http://nytek.ru/bitr...p://baskuno.ru/ https://click.justwa...//kinopousk.ru/ http://www.goodproje...//pochta2018.ru http://www.videoclub...&url=imdbcom.ru http://orkanger-vel....//kinopousk.ru/ http://presslook.com...ediatekacom.ru/ http://www.babiesonl...lostfiilmtv.ru/ http://auto-otziv.ru...ediatekacom.ru/ http://www.raceny.co...//kinopousk.ru/ http://whois.webmast...main=baskuno.ru http://supplier.dk/s...//pochta2018.ru http://www.apachepop...p://imdbcom.ru/ https://www.senioren...ediatekacom.ru/ http://pbatour.net/p...//pochta2018.ru https://nstar-spb.ru...lostfiilmtv.ru/ http://control-24.ru...ps://megoqo.ru/ https://www.ecscompo...//pochta2018.ru http://www.thepigsit...p://baskuno.ru/ http://openautomatio...ediatekacom.ru/ http://www.comportal...p://imdbcom.ru/ https://www.uclubmke...//kinopousk.ru/ http://xn--27-jlc3b4...p://baskuno.ru/ http://addesignz.co....//pochta2018.ru http://m.shopinhartf...p://baskuno.ru/ http://www.terracord...p://baskuno.ru/ http://www.empresasg...ediatekacom.ru/ http://www.little.or...lostfiilmtv.ru/ https://www.webarre....p://imdbcom.ru/ http://info.happy-pr...//abuseipdb.ru/ http://plaxov.ru/red...p://imdbcom.ru/ http://vindavoz.ru/f...//abuseipdb.ru/ http://systema-plus....p://imdbcom.ru/ http://100percentmot...//abuseipdb.ru/ http://nucleus.com.r...p://baskuno.ru/ https://gcup.ru/go?http://imdbcom.ru/ http://susanfoster.c...//kinopousk.ru/ http://uasol.com/out...ogoseriales.ru/

#6 AvesJiber

AvesJiber

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 39 сообщений

Отправлено 06 October 2019 - 08:39

Обговаривать едем по шоссе или лесу будем.  Сложность тоже  будет указана заранее. И не надо ехать на тренировку сложность которой вы не уверены что потянете

.




Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных