Перейти к содержимому


Протеин или гейнер?

протеин гейнер

  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 4

#1 Valera

Valera

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 79 сообщений

Отправлено 27 October 2012 - 20:36

Когда на курсе можно ли пить протеин или гейнер и что лучше если на массу работать

#2 Vladislav Zhelezniak

Vladislav Zhelezniak

    Продвинутый пользователь

  • Администраторы
  • 1542 сообщений
  • ГородКиев

Отправлено 28 October 2012 - 08:54

Не смотря на абракадабру которую ты написал я догадываюсь о чем ты хотел спросить. Пожалуйста, выражай свои мысли более внятно, потому что если я буду отвечать тебе в том же стиле в котором ты ставишь вопросы ты навряд ли что-то поймешь :)
Онлайн консультации и подбор курсов.
Facebook
Google+
Друзья, теперь вы можете писать мне сразу в 4х месcенджерах:
Viber, Messenger(FB), WatsApp, Telegram.
Для этого добавьте мой номер +380637070332 в свою телефонную книгу.

#3 Vladislav Zhelezniak

Vladislav Zhelezniak

    Продвинутый пользователь

  • Администраторы
  • 1542 сообщений
  • ГородКиев

Отправлено 28 October 2012 - 09:01

То какие добавки использовать зависит от твоего типа телосложения и обмена веществ. Эктоморфу нужен гейнер, Эндоморву исключительно протеин.

Эктоморф (астеник) – худощавые
Тонкие и длинные руки и ноги,
Узкие плечи и грудная клетка,
Низкие силовые показатели,
Низкий уровень подкожного жира,
Быстрый метаболизм.

Эктоморфы практически не имеют лишнего подкожного жира, но не имеют и мышц. Набор каждого килограмма мышечной массы дается с большим трудом, а прекращение тренировок даже на короткое время оборачивается быстрой потерей результатов.

Стратегия тренинга эктоморфа: короткий и высокоинтенсивный тренинг (не более 45 минут три раза в неделю), минимум кардионагрузок. Питание: повышенная калорийность питания, 1-2 грамма белка на килограмм веса.

Мезоморф (нормостеник) – мускулистые
Широкие плечи и грудная клетка,
Быстрый метаболизм,
Высокие силовые показатели,
Желание постоянно быть в движении,
Хорошая реакция организма на любой тренинг.

Мезоморфы атлетически сложены от природы, и имеют прирожденную склонность к занятиям спортом. Но, не смотря на это, без должного уровня физических нагрузок и при неправильном питании быстро набирают лишний вес.

Стратегия тренинга мезоморфа: любой тренинг работает, важно лишь тренироваться с отдачей и не забывать ходить в спортзал 2-3 раза в неделю. Питание: чрезмерная калорийность может привести к быстрому набору подкожного жира.

Эндоморф (гиперстеник) – полноватые
Крупнокостные, характеризуются шарообразными формами,
Короткие руки и ноги, широкая талия и бедра,
Замедленный метаболизм,
Низкие силовые показатели,
Избыточное жироотложение.

Один из самых распространенных соматотипов. Люди, относящиеся к эндоморфному телосложению, склонны к быстрому набору жира, и имеют медленный метаболизм. Лишь диета и постоянные тренировки способны поддерживать рельефное тело.

Стратегия тренинга эндоморфа: частый тренинг с обилием кардионагрузок и базовых упражнений для ускорения метаболизма. Питание: высокобелковая диета, умеренное потребление углеводов, полное исключение сахара и мучных продуктов.
Онлайн консультации и подбор курсов.
Facebook
Google+
Друзья, теперь вы можете писать мне сразу в 4х месcенджерах:
Viber, Messenger(FB), WatsApp, Telegram.
Для этого добавьте мой номер +380637070332 в свою телефонную книгу.

#4 Valera

Valera

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 79 сообщений

Отправлено 28 October 2012 - 10:50

Как фото добавить? Я скину свое

#5 Vladislav Zhelezniak

Vladislav Zhelezniak

    Продвинутый пользователь

  • Администраторы
  • 1542 сообщений
  • ГородКиев

Отправлено 28 October 2012 - 12:20

http://forum.asteroi...dobavljat-foto/
Онлайн консультации и подбор курсов.
Facebook
Google+
Друзья, теперь вы можете писать мне сразу в 4х месcенджерах:
Viber, Messenger(FB), WatsApp, Telegram.
Для этого добавьте мой номер +380637070332 в свою телефонную книгу.




Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных