Перейти к содержимому


Как сделать тело рельефным? Сушка, похудение, набор сухой массы.

сушка похудение набор сухой массы рельеф скинуть вес жир ЭКА

  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 31

#1 Boris_ua

Boris_ua

    Пользователь

  • Пользователи
  • PipPip
  • 27 сообщений

Отправлено 15 January 2013 - 06:49

Как правильно сделать тело рельефным, не нанося ему сильного вреда?
Вскоре хочу взять очередной курс (дека+винстрол+стан(таб)). С апреля по средину мая. К лету хочется быть более рельефным и без животика (после праздников поднабрал) Как правильно это сделать? Жиросжигателями?
Хочу чтоб обьем остался после курса.

#2 decl

decl

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 41 сообщений

Отправлено 15 January 2013 - 19:26

Основа Это ДИЕТА!!!и правильно подобранный тренинг потом все остальное если ты конечно не выступающий атлет)

#3 Vladislav Zhelezniak

Vladislav Zhelezniak

    Продвинутый пользователь

  • Администраторы
  • 1136 сообщений

Отправлено 15 January 2013 - 20:08

И так, близится весна, скоро все начнут обращаться к вопросу как просушится :) Посему напишу развернуто и доступно для всех случаев жизни, вы уж сами поймете какой из методов Вам ближе и нужнее.

Итак, может быть несколько ситуаций, первая- когда нужно просто сбросить вес, вторая когда нужно сбросить вес но при этом свести потери мышечной массы к минимуму(не вступающий атлет), когда нужно основательно просушится и при том минимально потерять в объёмах и мышце(выступающий атлет), ну и наконец самое на мой взгляд не простое- снизить процент жира и при этом набрать сухого веса.

Постараюсь расписать все варианты, насколько конечно мне позволяет время, будут дополнительные вопросы- буду рад ответить.

#4 Big Paul

Big Paul

    Пользователь

  • Пользователи
  • PipPip
  • 27 сообщений
  • ГородЛьвов

Отправлено 15 January 2013 - 23:56

Ура сушка!!!! :rolleyes: :lol:
Истина где-то рядом...

#5 Vladislav Zhelezniak

Vladislav Zhelezniak

    Продвинутый пользователь

  • Администраторы
  • 1136 сообщений

Отправлено 16 January 2013 - 00:20

Случай первый, мы хотим просто похудеть, плевать на мышечную массу, плевать на силовые результаты.
Такой метод подходит новичкам, девушкам которые хотят привести себя в порядок к весне, людям не тренирующимся для выступлений и не особо переживающих за мышечную массу.

Питание. Как было правильно подмечено питание это первая и самая важная составляющая любых изменений веса и форм тела у человека. По сути мы выглядим так- как мы питаемся, и ЛЮБЫЕ изменения в теле можно корректировать питанием, даже болезни или какие то недостатки.
Для снижении веса нужно поднимать обмен веществ, ускорять обменные процессы в вашем организме. Можно представить себе свой организм в виде печки, а еду в виде дров, чтобы дрова хорошо прогорали, без остатка и давали много тепла их лучше подкидывать регулярно держа жар в печи постоянно высоким. Ну и дрова должны быть соответствующими, сухими, дающими достаточно тепла.
Если перевести этот пример в виде еды и организма то получится вот что, кушать нужно регулярно, с более менее равномерными промежутками(каждые 2-3 часа). Порции должны быть не большими, то есть за день вы не должны съедать больше обычного, просто обычные 3 приема пищи вы делите на 5-6 приемов которые делите по дню более равномерно.
Сама пища должна быть легко усвояемой, питательной, полезной и не очень калорийной. На такую схему питания лучше переходить постепенно, в любом случаи организм будет адаптироваться к изменениям не сразу. Считается что организм начинает воспринимать изменение в питании только через 2 недели, то есть первые две недели вы как бы заставляете себя так есть, а через две недели вы привыкаете к такому образу питания и он начинает действовать.
Дробное питание несет в себе 2 цели, первая это повышение метаболизма(удержание высокой температуры в печи), второе при такой диете очень сложно поправится, пища съеденная за прием до следующего приема практически полностью усваивается и перерабатывается.
Продукты, важно понимать что для девушки и для мужчины набор продуктов и рацион будет разный.
Часто вижу как девочки кушают во время диет салатики и фрукты, да какое то время они конечно могут так просуществовать но если занимаешься спортом то это прямой путь доконать свой организм. Белок должен качественный поступать все равно, а это яйца, птица, мясо, рыба, морепродукты. Для девушек в небольшом количестве возможно для мужчин в большем.
Углеводы должны бть сложные или как ещё их называют в диетологии медленные, кто не разбирается какие из них какие- откройте гугль материалов в этом отношении масса. При дробном питании если даже пробежит быстрый углевод один раз в день гдето в диете то ничгео он не сделает, но не принимайте это за правило :) А то были случаи, тренер пишет питание и тренирует- девочка не худеет 3 недели, все в шоке, выяснять в чем дело- оказывается она после тренировки позволяет себе скушать ТОРТИК :))
Перейти на растительные жиры, с сливочного масла на маргарин а то и вовсе лучше без него, жирное мясо не покупать. с курицы снимать шкуру и стараться срезать сало, можно кипятить минут 15-20 потом сливать воду жирную и заливать новую потом уже доваривать. Жарить лучше на тефалевой сковородке вообще без масла, если уж хочется пожарьте на подсолнечном а не на сливочном. Молокопродукты все обезжиренные, вещи вроде сметан и сливок, твердых и мягких сыров- вообще исключить.
Исключить сладкие напитки полностью,  это кстати один из злейших врагов диеты, выпить литр колы раз плюнуть а вот потратить столько калорий сколько в ней есть в течении часа-двух никто никогда не сможет поэтому они 100% идут в сало. Хочется сладкой воды-покупаем лайт, на сахарозаменителях(они кстати вообще не вредные в отличии от сахара).
Хочется сладкий коффе или чай, кладем сахарозаменитель. Можно мед но его лучше так есть.
исключаем продукт содержащие сахар в большом количестве, майонез, кетчуп, конфеты, шоколадки(можно оставить экстрачерный по 30-40г в день). выпечку любую итд итп.
Воды пить много, как бы не вдалбливали в женских журналах что если не пить воду-похудеешь, не ведитесь, воду пить нужно всегда и на тренировках и в обычной практике, и в большом количетсве, она вымывает токсины которые будут высвобождаться при расщеплении ваших отложений жировых, и способствовать нормальному обмену веществ.
Алкоголь-запретить совсем, это как стакан воды вылитый на костер, он сразу снизить температуру пламени если не затушит вообще, сигареты тоже вред но в данном случаи на похудение они никак не повлияют.

Тренировки. Идеальным является 6тидневный тренировочный цикл, опять же не стоит с первого же дня пытаться работать 6ть дней в неделю если вы до этого 2 года лежали на диване. Постепенно начните с занятий через день или раз в 3 дня, постепенно добавляйте количество тренировок. например по тренировке раз в неделю. Панацея для людей не тренированных- янтарная кислота(она же бурштынова кислота)- снимает крепатуру, и улучает обмен веществ.

Что из себя должны представлять тренировки, оптимально чередование пробежек(кардиотренировок) и силовых тренировок. При теплой погоде Вам для этого всего не потребуется даже спорт зал, будет достаточно спортивной площадки. Если Вы ходите и умеете заниматься в зале, тем лучше, выполняйте одну тренировку по обычной программе, на следующий день делайте кардио сет, пробежка, велосипед, лестница- что у вас найдется то и делайте. Соблюдая кардиорежим( естественно кто не знает что такое кардио зона посмотрите в интернете, для каждого возраста и веса есть определенный режим сердечного ритма в котором вы выходите на оптимальные показатели тренировки).

пример силовой тренировки для спорт площадки:
Отжимания от земли -3 подхода на максимум раз
Подтягивания 4 подхода на максимум раз
Приседания 3 подхода на максимум раз
Отжимания на брусьях 3 подхода на максимум раз

Занимает такой тренинг от 20 до 30 минут у кого как с темпом и передышками, растягивать его на час тоже не нужно.
Позанимались пошли домой отдыхать :)

Пробежку можно интервальную делать, то есть бежите 1 минуту в максимальном темпе потом 2-3 минут в спокойном так чтобы сердечко было в кардио зоне, как только падать начинает пульс ниже, опять максимальное ускорение на минуту итд.

При полной загрузке в неделю останется только один день без тренировок какой -выбирайте сами. Общими рекомендациями являются также не лежать и не спать после еды, лучше пойти что-то физически делать, ходить, убирать, пойти в магазин или ещё куда то, просто не сидеть на месте.

Относительно препаратов, очень помогают всевозможные стимуляторы и жиросжигатели, есть такие вещи как
http://clomapharma.com.ua/- лучшие жиросжигатели существующие на данный момент
http://muscletech.ua...nano-vapor.html - очень хороший передтренеровочный препарат, поможет усердно потренироваться как при силовой так и при кардиотренирвоке.
Ещё один элитный жиросжигатель http://muscletech.ua...core-elite.html

на препарат сами по себе не надейтесь на любых препаратах всегда указано что работают они только в условиях ежедневных тренировок и суточного питания около 2000кал, то есть при тех условиях всех о которых я писал выше.

Можно использовать кленбутерол, но те вещи которые я уже назвал будут лучше.

#6 Vladislav Zhelezniak

Vladislav Zhelezniak

    Продвинутый пользователь

  • Администраторы
  • 1136 сообщений

Отправлено 16 January 2013 - 19:41

Ситуация вторая, человек имеющий какие то достижения в спортивном зале или другом направлении спорта хочет сбросить вес, сделать рельеф но не хочет сильно потерять в результатах.

Основные принципы будут такими же как и в первом случаи, но с некоторыми отличиями на которых я и остановлюсь.

Питание. Низкоуглеводная или безуглеводная диета в класическом виде, то есть тут кушать обычную пищу дробно и отказаться от пар компонентов мало. Что такое безуглеводная диета в деталях описано на нашем сайте повторятся не буду:
http://metandrosteno...mum-polzyi.html


Трнеировки. Валить кардио в большом количестве для спортсмена опасающегося за результаты тоже не желательно, но использовать кардио придется. Итак к имеющимся базовым тренировкам Вы должны добавить 15-20 минут кардио после силовой тренировки и 20-30 минут кардио в промежуточные дни. То есть пробежки по утрам или в спорт зале какие то из велотренажеров.
Нагрузки в спорт зале нужно значительно снизить, лучше перейти на поддерживающую программу тренировок, что-то вроде стандартной 3х10 или 4х12 с средними -легкими весами в пампинговом режиме. Пытаться выжимать из себя в зале результат на безуглеводке- прямой путь заболеть или спалить мускулатуру. нужно прорабатывать мышцу но не переутомлять так как восстановление будет идти медленней обычного.


Фарма. Чтобы не спалить результаты на безуглеводке без стероидов не обойтись. Они нужны и точка, можно сколько угодно пытаться обойтись добавками и кленбутеролом, они в какой то степени помогают, но мышца будет гореть все равно.
Для поддержки массы будет достаточно небольшого но действенного рецепта:
Тестостерон пропионат 100мг через день + станазолол в таблетках по 30-40мг в день.
Этак комбинация сохранит большую часть мышечной массы от порчи, при этом немного выгоняет водичку, даст немного сил, и будет способствовать жиросжиганию. Более серьезная фарм загрузка не требуется если Вы не готовитесь к соревнованиям и у Вас не идет счет на каждый килограмм и рабочий вес. Потери в любом случаи какие то будут, нельзя просидеть на безуглеводке 2 месяца и не потерять в результатах совсем, но данная методика снижает их до вполне адекватных рамок.

Добавки. Витамины, хорошее спортивное питание(протеин), возможно микроэлементы какие то - это то что должно быть в любом случаи.
Иммуностимуляторы тоже крайне необходимы так как безуглеводка это работа на износ, когда ресурсы организма будут истощатся на глазах, и иммунитет может существенно падать. Заболеть в середине курса очень неприятная вещь. Поэтому читаем и используем:
http://forum.asteroi...nie-immuniteta/

Из специальных спортивных добавок однозначно не лишними будут передтренеровочники так как сил работать в зале во время диеты практически нету.

Аминокислоты должны быть обязательно, перед сном(на тощак)+ перед и сразу после тренировки. Какие покупать аминки выбирайте сами.

Кленбутерол, к нему можно прибегнуть если нету ничгео лучше, или если вы видите что фарма не удерживает массу как нужно. Я бы не наедался его до тремора сильного, вполне можно разогнать его дозу до 2х тб в день и на такой дозировке провести всю сушку, то что Вас не трусит от него не признак того что он не дает нужного действия.

Теперь о ЭКА, можно воспользоваться добавками на эфедре от фирмы clomapharma.com.ua украинцам вообще повезло что у нас есть представитель такого масштаба этой фирмы в Украине, за границей кушают всякие недопродукты а о кломофарме не все и знают. В америке кломофарма лидер и авторитет среди жиросжигателей, а эта индустрия очень хорошо развита так как народ толстый до ужаса в большинстве.

Но есть и второй менее популярный и более не вкусный и геморойный способ, можно сделать ЭКА в домашних условиях из аптечных препаратов.
Так как чистый Эфедрин вписан в наше дегенеративное законодательство как прекурсор(вещество для производство наркотиков), купить его в чистом виде не реальная задача и подсудная. Эфедрин в аптеке встречается в виде сиропа от кашля Бронхолитин, пахнет хвоей и довольно мерзкое на вкус, так ка выделить из него эфедрин не реально его допускают к продаже, и соответственно по этой же причине придется наслаждаться еловым привкусом каждую тренировку использую домашнюю ЭКА. Аспирин и Кофеин в таблетках продаются в аптеках без каких либо проблем. рецепт данного коктейля :эфедрина - 25 мг, кофеина - 250 мг, аспирина - 250 мг
В флаконе бронхолитина 110-115мг эфедрина, то есть на один раз нужно выпить 1\4-1\5тую часть флакона, аспирин в зависимости от дозировки в таблетке нужно прикинуть сколько пить, кофеин в аптеках продается под названием кофеин бензоат натрия по 100мг в таблетке, то есть принимается 2,5 тб за раз. Дозировку лучше плавно увеличивать в течении первых пяти дней а то если разу этот коктейль влупить в полной мере то можно не очень приятно себя почувствовать, так как штука сильная.

Преимущества настоящего ЭКА от ЭКА на растительном эфедрине- снижается аппетит, сильнее ускоряется жиросжигание, повышается температура тела(на растительном как правило этого не происходит), открывается второе дыхание, люди которые страдают одышкой и плохо бегают могут пробежать значительно больше не задыхаясь так как эфедрин расширяет бронхи. Плюс к этому всему В точно знаете и контролируете то что принимаете :)

Важный совет, запаситесь терпением, не планируйте сжечь 10кг за 1 месяц, планируйте сброс веса 1-1,5кг в неделю, и если потери будут больше лучше чуть ослабить хватку так как слишком быстрое снижение веса признак что Вы с чем-то переборщили, и палите свою мышечную массу. Также подобные резкие скачки веса плохо сказываются на иммунитете и здоровье так что резко теряя вес Вы рискуете заболеть даже принимая иммуностимуляторы.

#7 Vladislav Zhelezniak

Vladislav Zhelezniak

    Продвинутый пользователь

  • Администраторы
  • 1136 сообщений

Отправлено 17 January 2013 - 00:47

Если речь идет о выступающем атлете, то тут ситуация слегка отличается от пред идущей, в основном в плане фарм поддержки, так как на кону каждый грамм массы и важно не просто сбросить вес и обнажить пресс. а нужно прочертить каждую мышцу, предать ей твердость, прочерченность.

Питание строгое, безуглеводка, все по графику включая воду, особенно ситуация с водой важна последние недели перед соревнованиями, тогда же принимают диуретики и пьют по графику и определённое просчитанное количество воды.

Тренировки. Тут вариаций встречал массу, и что самое интересное чуть ли не все они прекрасно работают. Опишу несколько вариантов. например в заграничных блогах народ пишет о тренировках по нескольку раз в день, понятно то мы простые смертные имеющие работу и дом не можем себе как правило такое позволить но опыт тоже полезный. Пример дневного графика, 8утра до еды пробежка 20 минут трусцой, завтрак+прием аминоксилот и стероидов, 10 часов спорт зал тренировка 1 групп мишц 40 минут + кардио 20 минут, после тренировки протеиновй коктейль+фрукты, 13 обед +опять аминки и стероиды, 15 -снова жратва+ дневная активность, плаванье, прогулка, игра в теннис. 17 тренировка второй группы мышц 40+20 кардио, протеиновый коктейль. 19 легкий ужин + стероиды, 21 аминки и какие то там добавки вроде тестсоероновых бустеров и повышающие гормон роста, ночью по будильнику коктейль протиеиновый или в даже несколько :) В таком режиме 6ть дней в неделю, в воскресенье там типа разгрузки когда кушать кушаешь а тренировок никаких нету.

Второй вариант тренировки 1 раз в день смешанные то есть силовые + кардио. Пример Поделали приседания, после них 15ть минут пробежки на тренажере, выполнили разгибания или жимы ногами -опять побегали 10 минут итд. Тренировки тоже ежедневные.

У нас народ просто обычно делает силовую тренировку после неё бегают, но мне буржуйские методы нравятся больше, потому как сразу после силовой трени особенно если она уже заняла времени почти час, у нас очень сильно повышается катаболизм, а если мы начинаем ещё при этом бегать то стероиды-стероидами но где то в чем-то мы все равно теряем.

Фарма. Вот тут можно описать кучу всего что я только слышал и видел, но я пожалуй упущу недоразумения которые иногда встречаются когда пытаются сушится на сустаноне, или когда сидят на диете ставя деку.
Выстпающему атлету можно очень много всгео посоветовать, но первый препарат который приходит на ум при слове сушка это виснтрол, то есть жидкий станазолол.  Его роль неоценима, на первых этапах сушки его можно колоть через день или даже раз в 3 дня если есть дополнительыне препараты, последний месяц перед соревнованиями ставят его ежедневно, последнюю неделю ещё повышают дозировку. Слышал о людях которые в 2-3 дня перед выступлениями ставили по 6-8мл винстрола в день. Встречал упоминания что некоторые в вену его кололи(ни в коем случаи не делайте такого, особенно если препарат андеграундный или вызывает сомнения, может привести к смерти).
незаменимый помощник в последние недели перед соревнованиями это мастерон, ставят его тоже много, но благодаря его свойствам это абсолютно безвредно. Придает жесткость прочерченность мускулатуре.
Также используют халостин в таблетках.
В саму сушку, 2-3 месяца перед соревнованиями, кроме винстрола применяют такие вещи как примоболан, тренаболон ацетат, стетсоерон пропионат, иногда даже примоболан но на мой взгляд на нем лучше набирать сухой вес чем сушится.

Добавки и спорт питание все те же самые используются что и в передувающем случаи, но как правило чаще так ка тренировок например может быть несколько в день. Понятное дело и расход аминокислот и протеина будет в разы больше.

#8 Vladislav Zhelezniak

Vladislav Zhelezniak

    Продвинутый пользователь

  • Администраторы
  • 1136 сообщений

Отправлено 17 January 2013 - 01:26

Ну и последний вариант похудение + набор сухого веса. Все всегда говорил- это не возможно, это не правильно, и сам в прошлом году решил испробовать методику которая используется американскими атлетами уже не один год. В чем её особенности, она довольно затратна, и это её большой минус :( Если бы ни это я думаю она пошла бы в массы, и успешно работала на всех желающих.
Когда я говорил что набирать вес и сбрасвать одновременно невозможно я отчасти был прав, в том плане что если разделить эти два процесса на отдельные два периода(сначала сброс веса потом набор сухой мышечной массы, или прибавка в массе а потом сушка) то эффективность тех же самых компонентов которые используются возрастает. То есть на том же питании и фарме котором я пытался сделать все сразу можно было бы просушится лучше а потом набрать сухого веса больше нежели делая и то и другое одновременно.

Но все равно опишу что и как делалось и к чему это все привело. Взялся я за работу в самом начале Января когда некоторые ещё поедали салат оливье под елкой :) Программа питания была следующая 5ть раз в день, дробно, + 1 протеиновый коктейль, в питании снижены углеводы и вредные жиры, но мясо и белок в изобилии и чувства голода особо не возникает. Это все больше всего походило на спортивную диету по составу и реализации.

Тренировочный процесс из привычного силового трансформировался в то что мне было нужно постепенно, от занятию к занятию. Вначале я добавил по подходу к каждому упражнению, снизив чуть рабочие веса. Постепенно добавлял дополнительные упражнения, в основном в работе на ноги и большие группы мышц, тем самым увеличив общий объем проделываемой в зале работы, но полтора месяца а возможно и все два к кардио я не прибегал совершенно. В конечном итоге моя тренирвока ног выглядела приблизительно так:
Приседания с 60% от максимальной нагрузки 5х12раз, потом мертвая тяга 4х12раз, выпады с штангой 3х10-12раз, потом жимы ногами в тренажере 3х12раз, после чего сгибания и разгибания ног на тренажерах. на этом тренировка заканчивалась потому как просто шевелиться после этого было уже не реально :) Тренировался 4-5 раз в неделю. Начал с 3х в неделю но когда тренировка вырастала больше чем до часа делил её на несколько кусков и делал их в разные дни. Где то с Марта начал заставлять себя добавлять кардио, по приседал- побегал, пожал- побегал итд. Пробежек было не много 2-3 в тренировке по 10-15 минут, интервальные. Тренировки стали действительно убийственные и тяжелые, не всегда успевал восстановиться к следующей тренировке, плохо спал от крепатуры и переутомления.

По питанию, протеин хороший пил в повышенных дозировках, пил недорогие аминки, не дорогие так как банка уходила за 2-3 недели, а нужны они были весь курс. Пил глютамин чистый, но честно говоря особого результата от него не увидел.
Имуностимуляторы, кардиопротекторы, передтренеровочники.

Фарма, сильно не изощрялся, ставил 300мг примоболана дважды в неделю и два укола виснтрола по 100мг, то есть всего 600примы и 200мг виснтрола в неделю. Ставил слегка с запасом, можно было бы ставить примы и по 400 я думаю с тем же результатом но хотелось всетаки убедистя в прибавке веса при этих довольно изнурительных тренировках.

Результаты, в начале курса у меня было по приблизительным замерам 12-15кг излишков, и имеющиеся но скажем так не плотные мышечные запасы. За 4 месяца издевательств, мой общий вес изменился на -4кг, но при этом вся мускулатура стала деревянной, заметно подросли объемы именно мускулатуры, из такого себе поросшего волосами бабуина превратился в довольно стройного Ахилеса :) По приблизительной оценке прибавил 8-9кг в мышце но так и не сбросил вес так чтобы прямо увидеть прочерченность мускулатуры, диеты все таки сушащей не хватало. Выросли силовые показатели, вернувшись потом к привычным занятиям был виден прирост в силовых на 20-30кг в упражнении и заметный рост работоспособности, то есть привычная программа казалась слегка нужной и легкой.

В итоге скушано довольно много спорт пита, проколото довольно много препаратов, цель просушится достигнута я бы сказал на 8 из 10ти возможных балов, цель набрать сухой массы достигнута на 7мь из 10ти возможных балов.

Можно было бы поступить следующим образом, проколоть тот же примоболан и виснтрол, но на диете для набора масс, без кардио, без переутомления, прибавить приличных 10 а то и больше кг сухого веса за 10 недель. За это время жировой прослойки часть все равно тоже перерабатывалась бы если сильно не переедать. Ну а потом просто сесть на диету низко углеводную и сушку и добиться того процента жира который нужен. При этом при в сем можно было бы затратить столько же или даже меньше препаратов и питания, получив результат лучше.
Это мое мнение, хотите проверяйте на себе ;)

#9 Boris_ua

Boris_ua

    Пользователь

  • Пользователи
  • PipPip
  • 27 сообщений

Отправлено 17 January 2013 - 08:55

Спасибо за ответы! Все подробно, ясно и доступно описано.

#10 decl

decl

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 41 сообщений

Отправлено 17 January 2013 - 14:46

спасибо будем юзать))

#11 Valera

Valera

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 79 сообщений

Отправлено 20 January 2013 - 12:58

спасибо

#12 GiviJan

GiviJan

    Пользователь

  • Пользователи
  • PipPip
  • 16 сообщений

Отправлено 07 February 2013 - 10:56

Спасибо за труды!!

#13 Refrigerator

Refrigerator

    Пользователь

  • Пользователи
  • PipPip
  • 10 сообщений

Отправлено 25 February 2013 - 14:01

 Vladislav Zhelezniak (16 January 2013 - 19:41) писал:

Эфедрин в аптеке встречается в виде сиропа от кашля Бронхолитин
Бронхилитин уже без рецепта не отпускают, при чем давненько. У нас ребята его пили, как энергетик перед игрой.

#14 Vladislav Zhelezniak

Vladislav Zhelezniak

    Продвинутый пользователь

  • Администраторы
  • 1136 сообщений

Отправлено 26 February 2013 - 07:36

В прошлом году ещё покупал для сушки Бронхолитин, если так то печально конечно :( Выходит все гайки закрутили уже.

#15 Chegevator

Chegevator

    Пользователь

  • Пользователи
  • PipPip
  • 20 сообщений

Отправлено 26 February 2013 - 21:14

В летнее время для сушки без фармы предлагаю усиленные тренинги на даче под палящим солнцем по пять подходов с тяпкой по полчаса и четыре подхода со штыковой лопатой по часу ))).

#16 Chegevator

Chegevator

    Пользователь

  • Пользователи
  • PipPip
  • 20 сообщений

Отправлено 26 February 2013 - 21:17

На моей аве можно увидеть результаты тренировок, правда немного химичил с  C2H5OH , хороший препарат,но в жару не рекомендую.

#17 Vladislav Zhelezniak

Vladislav Zhelezniak

    Продвинутый пользователь

  • Администраторы
  • 1136 сообщений

Отправлено 28 February 2013 - 10:22

Результаты потрясающие :D

#18 Wowka

Wowka

    Пользователь

  • Пользователи
  • PipPip
  • 12 сообщений

Отправлено 14 March 2013 - 15:07

 Vladislav Zhelezniak (16 January 2013 - 00:20) писал:

Случай первый, мы хотим просто похудеть, плевать на мышечную массу, плевать на силовые результаты.
Такой метод подходит новичкам, девушкам которые хотят привести себя в порядок к весне, людям не тренирующимся для выступлений и не особо переживающих за мышечную массу.
..........................................
на препарат сами по себе не надейтесь на любых препаратах всегда указано что работают они только в условиях ежедневных тренировок и суточного питания около 2000кал, то есть при тех условиях всех о которых я писал выше.

Можно использовать кленбутерол, но те вещи которые я уже назвал будут лучше.
Пару лет назад решил похудеть определил для себя калорийность небольше 2000 калорий за 3 месяца без тренировок и фармы с 87 скинул на 72  все то хорошо но скинул и мяско + появилась слабость

#19 Vladislav Zhelezniak

Vladislav Zhelezniak

    Продвинутый пользователь

  • Администраторы
  • 1136 сообщений

Отправлено 17 March 2013 - 22:27

Вполне естественно, простое урезание питания тоже поможет сбросить вес, но вот только мышца страдает при этом, всегда, так что этот случай годится только для новичков которым плевать на результаты, у которых их ещё попросту нету.

наша физиология устроена так, что при возникновении дефицита энергии, организм всеми силами будет её беречь, то есть откладывать сжигание жира на потом, экономить его, замедлять процессы обмена веществ... А вот мускулатуру как это не прискорбно организм не щадит особо, так что она пойдет в топку, а если она еще и не функциональная а так сказать для красоты, так в первую очередь, раньше чем жир сгорит :(( Такой вот вредный наш организм.

#20 Mr.Fr0z

Mr.Fr0z

    Новичок

  • Пользователи
  • Pip
  • 8 сообщений

Отправлено 01 April 2013 - 01:23

У меня такой вопрос - через какое время можно начинать сушится после курса на массу? У меня был курс суст+метан(сейчас идет пкт). Но уже лето все ближе и ближе и хочу подсохнуть и более менее сохранить результаты, а значит нужна фарма, но слышал от Дениса Борисова  что можно курсить только после отдыха равному по длительности предыдущего курса. Как быть?
Спасибо!)





Темы с аналогичным тегами сушка, похудение, набор сухой массы, рельеф, скинуть вес, жир, ЭКА

Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных